LA MUJER DESPUÉS DE LOS 40…

A los 40 casi todas  las mujeres comparten una cosa en común: están totalmente agotadas de tanto “cuidarse” (cuidarse entre comillas).

Muchas han hecho  dietas desde la adolescencia. Han probado todo tipo de pastillas para adelgazar, usado quemadores de grasa,  puesto fajas, liposucciones, operaciones… Y  todo esto con muy poco o ningún resultado.

Llegan a los 40  flácidas, con sobrepeso, falta de energía y deprimidas. El pelo, las uñas y la ropa se han  llevado  toda su atención, tiempo, esfuerzo y dinero.

No han tomado el ejercicio en serio, el poco ejercicio que  han hecho ha sido escaso y de mala calidad.

LA SALUD DE LA MUJER A LOS 40 Y A LOS 50 LA MUJER DESPUÉS DE LOS 40…

El prejuicio a las pesas les ha hecho mucho daño. Siempre con la idea equivocada que se van a poner grandes y musculosas como los hombres.

Si a eso le sumas la sarcopenia (pérdida de masa muscular por la edad), tienes mujeres  totalmente flácidas y sin  músculos a la mitad de su vida: los 40.

Las pesas te mantienen, protegen y crean masa muscular. La masa muscular es la gran enemiga de la celulitis, la  quemadora de grasa más efectiva, la que te acelera el metabolismo y te permite consumir más alimentos sin engordar y el mejor antiaging que existe. Las mujeres nunca lo han valorado.

¡Tranquilas, sí hay solución! Pero vamos a hacerlo bien, poco a poco.

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Comienza con cardio, queremos un corazón fuerte, lo vamos a necesitar. Luego de dos semanas lo combinamos con pesas.

Empieza con mancuernas de 3 libras. Repite el ejercicio hasta que  el músculo queme; hombros, bíceps y tríceps, los cuales son muy importantes para la parte superior del cuerpo, tornéalos.

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Cuando hagas más de 10 repeticiones seguidas, aumenta sin miedo el peso. Para piernas y glúteos haz lungues y más lunges (también llamados desplantes), en todas sus formas y maneras.

Que no falten las sentadillas y el peso muerto, son excelentes ejercicios para la parte inferior.

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Sé que están cansadas, son muchos  años de fracaso, lo veo en mi día a día, pero créanme, yo he sido testigo de cambios asombrosos,  se pueden lograr.

El cuerpo responde cuando se hace lo correcto. Puedes tener una  vida plena después de los 40 y de los 50, se los digo yo, que con 52  años me siento mejor que nunca.

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¡Adelante! Ejercicio y buena alimentación hacen milagros. No vamos a tirar la toalla a estas alturas, sino todo lo contrario, ahora sí que nos vamos a cuidar, ¡y esta vez va a ser para siempre!

Un gran saludo y hasta el próximo artículo.

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