MARIA WATTEL, ENTRENADORA DE LA SELECCIÓN DE BODYBUILDING DE HOLANDA

  • Por: MD Latino
  • Junio 27, 2014
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MARIA WATTEL, ENTRENADORA DE LA SELECCIÓN  DE BODYBUILDING DE HOLANDA

 

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Me gustaría ver más mujeres que adquieran la estabilidad emocional y física necesarios, que se sientan seguras, atractivas y saludables, que entrenen regularmente. Encontrar talentos fitness y physique que quieran entrenar conmigo, deseo estrechar lazos con atletas de América Latina.

 

Como mujeres, seamos independientes, creamos en nosotras y explotemos nuestro potencial.

 

Me parece admirable que en  Sudamérica gobiernen tres mujeres presidentes, con certeza es la consecuencia de un cambio de rol, posición y actitud…

 

POR Israel Rodríguez

 

Ella es nuestra amiga, y lectora MD Latino desde Holanda, Maria Wattel, quien ha participado en competencias desde 1997 en diversas categorías de esta disciplina como:

 

–Figura C, B, y A.

–Physique Femenil en el Campeonato Mundial de Italia en 2009 y en 2012 Arnold Classic Madrid

–En Bodybuilding fue campeona holandesa en el 2014, 3er., lugar en el Gran Prix Loaded Cup de Dinamarca, Grand Prix en Europa y muchos más

–Además ha luchado en Muay Thai

 

Su última competencia fue el Campeonato Nacional Holandés 2014 y está muy contenta agradecida por haber obtenido el título nacional.

 

“Soy entrenadora nacional de la selección femenina de Holanda en Bikini, Figure, Physique y Bodybuidling, también entreno a hombres y a mujeres de alta competencia”.

 

Con estatura de 1.84 y un peso de 80 – 82 kilos actuales, Maria nos cuenta un poco de su vida para nuestros lectores…

 

Maria, cuéntanos de tus inicios en esta disciplina:

 

Me inicié a entrenar regularmente en deportes de lucha (Muay Thai) a los 17 años. A  los 19 entrené además en el gimnasio para mejorarme como luchadora y me encantó entrenar con pesas. Los fierros me apasionaron desde entonces y no pude parar más.

 

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Tienes admiración por atletas de décadas pasadas, supongo ellas te inspiraron…

 

No podría decir que fui inspirada, pero sí que admiro a varias  culturistas extraordinarias de décadas pasadas como Gladys Portugues, Kim Chizevsky, Jacky Paisley, Sandy Ridell, Sharon Bruneau y Lenda Murray.

Simplemente admiro a las grandes atletas de las décadas de los 80 y 90, de grandes o menores proporciones pero todas simétricas, esculturales y femeninas. Actualmente me parece Alina Popa un atleta ejemplar.

 

Quién se encarga de tus entrenamientos y tu alimentación:

Mi entrenadora y dietista se llama Vivian Hylkema, ex atleta culturista (campeona mundial, europea y varios títulos en Gran Prix y nacionales) y una de las mejores nutricionistas y entrenadoras personales en Holanda a mi entender.

 

Maria, ¿qué tal tu alimentación en estos momentos?

 

Mi preparación antes de la competencia está adecuada para mis requerimientos, por lo tanto el plan es específico y algo prolongado para publicarlo. Varía de acuerdo al estado de  la preparación y el nivel de intensidad de mis entrenamientos. Actualmente debo aumentar de peso y masa muscular; consumo muchas calorías (desde 2,200 hasta 3,000 calorías diarias). Una vez a la semana me permito comer todo lo que quiera (cheat day).

 

¿Te dedicas 100% a esto?, ¿tienes alguna meta en mente?

 

Actualmente trabajo en mi empresa y como modelo fitness. Soy empresaria, modelo, atleta y entrenadora. Mis metas para fines de este año son participar en Gran Prix internacionales. Estoy estudiando competir en el 2015 en Norteamérica y me encantaría participar en el Arnold Classic Ohio y Brasil. Profesionalmente quisiera expandir  mi empresa en Alemania, Norteamérica y Latinoamérica, buscar inversionistas para mis negocios y auspiciadores para mis competencias.

 

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PROGRAMA PARA ADQUIRIR MASA MUSCULAR:

 

Cuadríceps y Bíceps

Sentadillas: 3 x 6

Leg press a una pierna: 3 x 8

Predicador con agarre estrecho: 3 x 12

Extensiones: 3 x 10

Curls inclinados con mancuerna: 3 x 10

Pantorrillas, sentada: 3 x 10

Pantorrilla, parada: 3 x 10

 

Ejercicios para pectorales 

Press inclinado a 45° con mancuernas: 3 x 6

Abdominales invertidas: 3 x 20

Press inclinado a 45° con barra: 3 x 8

Elevación de rodillas al pecho: 3 x 20

Press horizontal: 3 x 6

Abdominales jalando la cuerda con peso en polea: 3 x 10

Cruzados de cable para pecho: 3 x 15

Liggend side bends: 3 x 15

 

Maria, con quién te sientes agradecida:

 

Quisiera agradecer a mi entrenadora Vivial Hylkema, a quien recomiendo mucho y a mi novio Martin Musselmann por apoyarme.

 

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