TATIANA USSA GIRARDI FITNESS MODEL, ENTRENO Y DIETA

  • Por: MD Latino
  • diciembre 7, 2015
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TATIANA USSA GIRARDI FITNESS MODEL, ENTRENO Y DIETA

 

HABLAMOS CON TATIANA U. GIRARDI

 

NOMBRE COMPLETO:             TATIANA USSA GIRARDI

ESTATURA:                                     1.65 Mt

PESO EN COMPETENCIA:      57 KG

NACIONALIDAD:                         Colombiana

ENTRENADOR Y NUTRICIONISTA:  – MARCO CARDONA

 

CÓMO ES QUE INICIAS CON TANTA DISCIPLINA EN ESTE DEPORTE:     

Con las ganas de obtener resultados, cambiar mi cuerpo. Así empecé una rutina a base de cardio y la complementé con pesos para reducir medidas. El siguiente paso: tonificar; y para ello empecé con el Crossfit con incrementos en la carga con la que trabajaba. Desde allí sigo aprendiendo; ahora me suplemento para obtener mejores resultados.

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Tatiana Girardi

CUAL FUE TU ÚLTIMA COMPETENCIA EN LA QUE PARTICIPASTE Y EN QUÉ POSICIÓN QUEDASTE:

Aún no he competido.

QUÉ TORNEOS TE ESPERAN EN EL 2016:

Expofitness Colombia, Arnold Classic Brasil, Mr. Olympia Las Vegas.

RELATANOS UN DÍA COMPLETO EN TU ALIMENTACIÓN (HORARIOS Y MENÚ) ANTES DE UNA COMPETENCIA:

5:15 am porción de fruta: banana, papaya o pitaya

6:15 am desayuno ½ manzana verde con mantequilla de maní, jugo de naranja, 2 a 3 huevos cocidos ( 1 entero 2 claras)

9:15am barra de cereal

11:00am café negro con ½ arepa

12:45 a 1:30pm almuerzo:  2 a 3 muslos de pollo cocido o 2 pechugas de pollo asadas, granos con cebolla y tomate (frijoles, garbanzos o lentejas) y ensalada, bebida aminos del día.

3: 00pm barra de cereal y aminos del día

5:30pm preworkout Dr. Jekyll ( si hago Crossfit) Mr. Hyde ( si hago pesas en el gym)

6: 00pm tomo L carnitine y a entrenar, durante el entreno me tomo los aminos del día que prepare para la hora del almuerzo

7:30 o 7:45pm tomo proteína: PS ISOLATE

9:40pm llego a casa como almendras.

10:45 a 11:15pm a dormir con una capsula de Crash.

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Tatiana Girardi

QUÉ NO PUEDE FALTAR EN TU REFRIGERADOR O DESPENSA:

Manzanas, bananas, almendras, maní y mantequilla de maní.

COMPARTENOS UNA RUTINA PARA ALGUNA PARTE DEL CUERPO QUE ELIJAS (NOMBRE DE EJERCICIO, SERIES Y REPETICIONES):

 

Calentamiento: 10 Rondas:           50 jumping jacks

20 sit up V

50 mts run

Rutina: 3 rondas

25 wall balls (ball 7.5 kg = 16.5lbs)

20 deadlifts (85 lbs)

15 box jumps (20”)

10 back squat ( same weight)

5 toes to bar.

2 muscle ups

Tabata                     sit ups crunch.

Estiramiento.

 

¿USAS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS, CUAL ES Y POR QUE?

Si, utilizo la línea ProSupps:

Quemador: DNPX

DNPX Powder Pineapple 300x246 TATIANA USSA GIRARDI FITNESS MODEL, ENTRENO Y DIETA

– Preworkout: Mr. Hyde

Mr.Hyde CottonCandy 272x300 TATIANA USSA GIRARDI FITNESS MODEL, ENTRENO Y DIETA

– Aminoácidos: Aminolinxs

AminoLinx Mango 243x300 TATIANA USSA GIRARDI FITNESS MODEL, ENTRENO Y DIETA

– Proteína: PS Isolate

PSIsolate Doughnut2 DONUT 177x300 TATIANA USSA GIRARDI FITNESS MODEL, ENTRENO Y DIETA

– Pre sleep: Crash

Crash 156x300 TATIANA USSA GIRARDI FITNESS MODEL, ENTRENO Y DIETA

 

Porque, la línea ProSupps ha sido la que mejor resultado me ha dado en mi proceso de transformación.

http://www.prosupps.com/

 

¿QUIENES SON TUS IDOLOS DE DEPORTE?

Larissa Reis, Bella Falcon

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Tatiana Girardi

¿CUAL ES TU SIGUIENTE OBJETIVO?

Quiero llevar mi porcentaje de grasa en todo el cuerpo del 10 al 11%, aumentar mi definición y tonificar más mi tren inferior.

¿AGRADECES A ALGUIEN EN ESPECIAL..?

Si, a mi familia: mi hijo Santi y mi pareja Emilio, por ser mi apoyo y ayudarme a librarme de mis miedos y egos absurdos.

¿ALGO MÁS QUE DESEES AGREGAR PARA CERRAR?

Invitar a todos a practicar algún deporte.

¿CUALES SON TUS REDES SOCIALES?:

IG: @tatianaugirardi #TatiG

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