LA RUTINA DE PIERNA (2ª PARTE) DE LA BELLA JOHANNA CALCAÑO

  • Por: MD Latino
  • julio 25, 2017
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LA RUTINA DE PIERNA (2ª PARTE) DE LA BELLA JOHANNA CALCAÑO

Hola me llamo Johanna Calcaño tengo 29 años soy Venezolana, tengo 2 años en Miami. Desde hace 4 años comencé con esta pasión de competir y tener una vida más saludable tanto para mi como para mi hija, tengo una hija de 6 años. Desde que comencé a cuidarme con mi alimentación y hacer ejercicios no había encontrado una marca de suplementos que me gustara   Tanto como Forzagen, unos de mis suplementos favoritos es el Lipo crush, que me ayuda a quemar grasa, me da energía,  Ayuda a equilibrar la ingesta de alimentos y suprime el apetito y lo mejor te eleva el estado de ánimo. El otro producto es el f5 es un pre-workout que me ha ayudado mucho en este proceso de mis preparaciones porque tiene unas ingredientes que brindan mucha energía, fuerza, resistencia y tiene un sabor delicioso mi favorito lemon cherry, Forzagen cuenta con mucha variedad de productos que están diseñados para cada meta que te propongas. Mi meta principal es ser modelo ifbb y pronto estaré presente en algunos eventos en Miami y Orlando en busca de esa gran meta.

 
 
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MI RUTINA DE GLUTEO Y PIERNA (2ª PARTE)

 

 
 
 

Primer ejercicio : sentadilla con posición de sumo, bajando lo más profundo para trabajar glúteos y aductores hacer 4 series de 12 Rep.

 
Segundo ejercicio: lunge 4 Rep 12 y si buscas aumentar masa muscular puedes ir aumentado de peso en cada repeticiones.
 
Tercer ejercicio: leg press con las piernas juntas 4 series de 12 rep y luego con las piernas abiertas 12 Rep de 4 series.
 
Cuarto ejercicio: glúteos y femoral en esta máquina podemos hacer dos posiciones y así trabajamos el área del glúteos superior, haciendo un pequeño giro del pie y el femoral lo trabajas con el pie resto de este ejercicio se puede hacer 4 Rep de 15 series.
 
 

JOHANNA CALCAÑO

 

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