(VIDEO) CHELA GARCÍA RUMBO AL ARIZONA WOMEN’S PRO

  • Por: MD Latino
  • septiembre 10, 2018
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POR Mango Yanez, MD Latino Team

xela garcia4 (VIDEO) CHELA GARCÍA RUMBO AL ARIZONA WOMENS PRO



¡Si la vida te da palos, hazte una cabaña!

No existe mejor frase que ésa para empezar a redactar los numerosos intentos de tener alimentación saludable, controlar el estrés o intentar hacer algo por no ser sedentario. Cada cosa es una excusa para no salir del confort habitual en nuestro diario vivir, así que te invito a levantarte de tu excusa diaria del “¡no tengo tiempo!”.

Nací en Matamoros, Tamaulipas. México. Soy Maricela García, mejor conocida como Chela. Vivo en USA desde los siete años y siempre he sido una mujer de retos y desafíos; me gusta la disciplina y es por ello que dedico tiempo a mi cuerpo, como sabrán no es fácil estar entre obligaciones como madre, trabajo, supermercado, etc. ¡No hay excusas, cuesta pero si se puede! Logré mi Pro card en 2015, trato de competir de 2 a 3 veces por año, estoy entrenando muy fuerte para este 8 de Septiembre en el Arizona Women’s Pro.

 

xela garcia1 (VIDEO) CHELA GARCÍA RUMBO AL ARIZONA WOMENS PRO

 

En mi alimentación hago de 6 a 7 tiempos de comida, varía cada 4 días, depende si mi cuerpo está cambiando o no. Aquí un ejemplo:

5 oz de pescado, 1 cucharada de aceite de olivo

4 oz de pavo, 5 oz de papas blancas

5 oz de pescado, 1/2 arroz café

4 oz de pollo, 5 oz de papa blanca

4 oz de pavo con espárragos

4 oz de pescado una cucharada de aceite de olivo y espárragos

2 huevos enteros con vegetales verdes

 

xela garcia2 (VIDEO) CHELA GARCÍA RUMBO AL ARIZONA WOMENS PRO

 

RUTINA DE HOMBROS

Lateral Raise: 4 sets de 10 reps

Front Raise: 4 sets de 10 reps

Push Press: 4 sets de 10 reps

Rear Delts: 4 sets de 10 reps

Front Delts: 4 sets de 10 reps

Delt Rows (Cable Rope Rear): 4 sets de 10 reps

Pull Down With Dumbells: 4 sets de 10 reps con cambio de peso de mayor a menor (Pirámide de peso)

 

xela garcia3 (VIDEO) CHELA GARCÍA RUMBO AL ARIZONA WOMENS PRO

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