CUÁDRICEPS CON LA BELLA PARAGUAYA FABIOLA MARTÍNEZ

  • Por: MD Latino
  • Septiembre 13, 2016
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CUÁDRICEPS CON LA BELLA PARAGUAYA FABIOLA MARTÍNEZ

 

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Por Luis Armando Bottini, Cuaima Team

NOMBRE COMPLETO: María Fabiola Martínez.

OCUPACIÓN: Estudiante, atleta y modelo.

LUGAR DE NACIMIENTO: San Lorenzo, Paraguay.

LUGAR DE RESIDENCIA: Asunción, Paraguay.

 

¿Cuál es el peor defecto que puede tener un hombre?

Los peores defectos diría. La falta de proyección personal, la inmadurez, que no huela rico, puede tener un mal aspecto pero por favor que sea pulcro y que no tenga tema de conversación.

Me gustan los hombres ordenados y poco fastidiosos, que no tengan vida personal y no me deje respirar me sofoca.

 

¿Cuál es la mayor virtud que puede tener un hombre?

Tenerme paciencia y darme mi espacio por sobre todo ser honesto.

 

¿Cuál es la parte de tu cuerpo que más te gusta?

Mi abdomen.

 

¿Cuál es la mayor virtud que puede tener una mujer?

Ser honesta.

 

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RUTINA PARA CUÁDRICEPS:

EXTENSIONES: 4 series 15 a 20 repeticiones

SENTADILLAS CON BARRA: 4 x 10

SÚPER SERIES CON ESTOCADAS CON MANCUERNA: 4 x 10

PRENSA: 4 x 15

SÚPERSERIES CON SENTADILLA HACK

 

DIVISIÓN DEL ENTRENAMIENTO

LUNES: Femorales.
MARTES: Espalda y tríceps.
MIÉRCOLES: Glúteos y abdominales.
JUEVES: Entrenamiento funcional y estiramientos. VIERNES: Hombros y bíceps.
SÁBADO: Cuadríceps y pantorrillas.
DOMINGO: Cardio.

 

OBSERVACIÓN: El cardio en ayunas todos los días 40 minutos y 20 minutos después de entrenar.

“En temporada de competencia soy muy estricta, ya que soy perfeccionista. Fuera del periodo de competencias me permito 1 o 2 comidas libres en la semana dependiendo también de mis actividades”.

 

SUS SUPLEMENTOS FAVORITOS SON DE BIOSPORT

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CLAMAX 2000, de Biosport en el desayuno para mantener la masa muscular y acelerar el metabolismo.

ABSOLUTE ISO después de mis entrenamientos para ace- lerar la recuperación de la masa muscular.

FORZA MAX antes del entrenamiento para mejorar el rendi- miento y la fuerza.

ADIPLEX 2, cápsula antes del desayuno y almuerzo para perder grasa en periodo de dieta.

MELATONIN para mejorar el descanso.

 

 

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