VIDEORRUTINA PARA PIERNA CON KENIA SALAS, LA CAMPEONA NACIONAL BIKINI WELLNESS DE GUADALAJARA

 

Kenia Samara Salas Solano es originaria de Guadalajara, Jalisco. Actual estudiante de segundo semestre de la Licenciatura en Nutrición. Con sus apenas jóvenes 18 años, ya es competidora y además campeona de la categoría Bikini Wellness a nivel nacional.

Debutó en el Selectivo Estatal en la categoría Bikini Wellness Novatas arrasando con el primer lugar; también se presentó en el Mr. Sahuayo y de igual manera con excelente resultado trayéndose nuevamente el primer lugar y la última y más reciente, la competencia donde la nombraron Campeona Nacional en su categoría: el Campeonato Nacional Selectivo.

Kenia nos comenta que poco a poco le fueron llamando la atención los cuerpos bien trabajados; es así como decide cuidarse y naciendo así en ella el amor por competir.

Nuestro amigo, el Lic. Armando Arroyo Barriga, es el encargado de sus preparaciones, tanto de entrenamiento, dieta y suplementación.

 

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ÉSTA ES LA RUTINA QUE OBSERVASTE EN EL VIDEO

 

—Curl de femoral, acostado en máquina

—Curl de femoral, sentado en máquina

—Peso muerto con barra a 45 g. (5 sets de 15 a 20 reps con peso bastante pero moderado que permita completarlas)

—Sentadilla en barra Smith a 90 g, con puntas abiertas

—Elevación de cadera, entre bancos con barra

—Extensión de cadera en máquina (5 sets de 20 a 15 reps con peso moderado)

SU ESQUEMA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL

 

Lunes: Femoral y glúteo

Martes: Hombros y abs

Miércoles: Cuadríceps y pantorrillas

Jueves: Pecho, espalda y abs

Viernes: Femoral y glúteo

Sábado: Hombros, pantorrilla y abs

 

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Kenia Salas, de bikini rojo

 

Kenia, algunos se iniciaron en el Fitness por vanidad y otros porque su cuerpo no les gustaba, ¿cuál es tu caso..?

Creo que fue un poco de ambas, sobre todo porque era una persona demasiado insegura y quería lograr un gran cambio.

¿Qué enseñanza te ha dejado el hecho de practicar esta disciplina?

Que todo lo que te propongas se puede lograr si realmente eres disciplinado, persistente, constante y te fijas una meta, pero sobre todo si trabajas con el corazón.

 

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¿Crees estar cerca de tu físico ideal o ya haberlo alcanzado?

Pienso que la perfección corporal depende de las diferentes perspectivas que cada persona tiene, en mi caso aún no llego hasta donde me gustaría llevar mi físico, pienso que siempre hay algo por mejorar.

¿Cómo te suplementos y alimentas previo a una competencia?

Cuando estoy cerca de competencia excluyo de mi suplementación la proteína, únicamente consumo bcaas y algún preentreno y en la preparación de mis alimentos elimino la sal o todo tipo de condimento. Dentro de mi alimentación incluyo claras, pollo y pescado, arroz integral o quinoa y un poco de vegetales.

¿Cuántos litros de agua ingieres por día?

Tomo tres litros de agua en promedio al día, es esencial para que los músculos y cartílagos estén en buena condición y funcionando de manera correcta, aparte de mantener los distintos sistemas de nuestro cuerpo en equilibrio.

Eres ya un ejemplo para algunas chicas, ¿cuáles serían tus palabras para ellas?

Mis palabras para ellas serían que todo es posible si se desea, que se fijen metas altas y nunca desistan, que trabajen a su 100% y con el corazón; que no se queden con las ganas del qué hubiera pasado, porque realmente es gratificante llevar tu cuerpo a otro límite cuando se ama este deporte.

Muchas gracias por tu siempre amabilidad y disposición Kenia, ¿con qué nos despides?

Deseo agradecer a mi fuente principal de apoyo: las personas que han estado detrás de cada preparación, ya que uno solo no llega al éxito y muchísimas gracias a MD Latino por la entrevista, el tiempo y espacio que me brindaron.

 

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