ANDRÉA VALIM, CONSEJOS PARA ESTAR FIEL A TU ESTILO DE VIDA FITNESS

67

Nombre Completo Andréa Valim

Ciudad de Origen: Salvador, Brasil (nacida)

Ciudad Actual: Vancouver, Canadá (ahora)

Edad: 27 años

Altura: 1,60

Peso de Competencia: 51kilos

Categoría: Bikini

Profesión: Personal Trainer 

Pasatiempo: Snowboard

Calificaciones: Finalista en nivel nacional de Canadá

Instagram: @drea.valim

Youtube: Andrea Valim


POR Kit Sanderson 

Oi Andrea, você e de Brasil! Cómo es la vida en tu ciudad natal de Salvador Bahia?

Simmmm moro num pais tropical, abencoado por Deus e bonito por natureza, Que beleza! I miss my home city, I will tell you, Kit! Life there is tough, but having sunshine, so much life, and beach all the time makes anyone feel as positive as they can be! Lots of music, dancing, smiles everywhere!

Simmmm moro num pais tropical, abencoado por Deus e bonito por natureza, Que beleza!

Extraño mi ciudad natal, ¡te lo diré, Kit! La vida allí es dura, pero tener sol, tanta vida y playa todo el tiempo hace que cualquiera se sienta tan positivo como sea posible. ¡Mucha música, baile, sonrisas por todas partes!

Me dices que tiene una tradición espectacular de Carnaval, también tu celebras y te disfraces? 

Salvador is the capital of Carnaval. It’s different than Rio because you can actually participate! The costumes are a huge part of it, but it’s very different than Halloween costumes. It’s more sparkly, exaggerated, almost like a Broadway production!

Salvador es la capital del carnaval. ¡Es diferente a Río porque realmente puedes participar! Los disfraces son una gran parte, pero es muy diferente a los disfraces de Halloween. ¡Es más brillante, exagerado, casi como una producción de Broadway!

Que tan rapida eres para mover la cadera? 

Hahahaha the same speed sassy words come out of my mouth, cause I am latina!

Jajajaja, las mismas palabras descaradas y rápidas salen de mi boca, ¡porque soy latina!

En Canadá yo pensara que haría mucho frío, demasiado para no permitirte disfrazar asi en una marcha! 

Put 100 more layers and you are good to go!

¡Pon 100 capas más y listo!

A qué edad fuiste a Canadá?   Vuelves mucho a Brasil? 

I arrived in Canada when I was 21 for school. Ever since I got here, I go back home every year, which is actually a problem because I love to travel! So whenever it comes down to visit a new place or go back home, home always has my heart

Llegué a Canadá cuando tenía 21 años para ir a la escuela. Desde que llegué aquí, vuelvo a casa todos los años, lo que en realidad es un problema porque me encanta viajar. Entonces, cuando se trata de visitar un nuevo lugar o volver a casa, el hogar siempre tiene mi corazón

Como las danzas de Zumba influir tu vida fitness? 

They were sort of what got me into fitness. Because it is such a huge part of my creative expression, it was an easy and non-threatening way to get moving, get social, get sweating! Not only Zumba, but a rhythm called FitDance is very popular in my country. Everyone is a dancer, that is for sure.

Eran una especie de lo que me puso en forma. Debido a que es una gran parte de mi expresión creativa, fue una manera fácil y no amenazante de moverse, socializar, ¡sudar! No solo Zumba, sino que un ritmo llamado FitDance es muy popular en mi país. Todos son bailarines, eso es seguro.

Me dices que antes eras obese? Wow! que te inspiró más entrar fitness de competencias? 

When I came to Canada, I got really depressed. I just missed my family, my friends and my lifestyle. It is not easy to leave your country and dive into the unknown. I did not know anyone for the longest time, and my English was very bad, so all I did was eat and sleep. It was a really dark time of my life, but fitness saved me, going to the gym and challenging myself became exciting, and I started back from zero. Deciding to compete in fitness was the next level of this challenge, once I saw what I was capable of.

Cuando vine a Canadá, me deprimí mucho. Acabo de extrañar a mi familia, mis amigos y mi estilo de vida. No es fácil abandonar su país y sumergirse en lo desconocido. No conocía a nadie por mucho tiempo, y mi inglés era muy malo, así que todo lo que hice fue comer y dormir. Fue un momento realmente oscuro de mi vida, pero el estado físico me salvó, ir al gimnasio y desafiarme a mí mismo se volvió emocionante, y comencé de cero. Decidir competir en fitness era el siguiente nivel de este desafío, una vez que vi de lo que era capaz.

Se que el ambiente de Brasil es como Miami, la gente se acostumbra andar con menor ropa en la calle. Extrañas el ambiente playera? 

That is very true, that is also why people are more aware of their health and how the look. In Canada we can put on a sweater and forget about it, but in Brazil it is a constant reminder you need to take care of yourself. The beach is where everyone hangs out, so I definitely miss that culture and that vibe.

Eso es muy cierto, es por eso que las personas son más conscientes de su salud y de cómo se ven. En Canadá podemos ponernos un suéter y olvidarnos de él, pero en Brasil es un recordatorio constante de que debes cuidarte. La playa es donde todos pasan el rato, así que definitivamente extraño esa cultura y esa vibra.

Hace cuantos años comenzaste competir? 

It has been only 2 years since my first competition! I am a new face to the sport, and I am lucky that so far I have been growing at a fast pace. But it does not matter how many years, but how passionate you are, right?

¡Han pasado solo 2 años desde mi primera competencia! Soy una nueva cara del deporte y tengo la suerte de que hasta ahora he estado creciendo a un ritmo acelerado. Pero no importa cuántos años, sino cuán apasionado eres, ¿verdad?

Practicas otros deportes? 

Only snowboarding in the winter. One of my biggest passions is muay thai and kickboxing. I went to Thailand last November to learn more about it. I used to practice both until the middle of this year, when I moved and I still have not found the right martial arts gym. Suggestions anyone?! 

Solo snowboard en invierno. Una de mis mayores pasiones es el muay thai y el kickboxing. Fui a Tailandia en noviembre pasado para obtener más información al respecto. Solía practicar ambos hasta mediados de este año, cuando me mudé y todavía no he encontrado el gimnasio de artes marciales adecuado. Sugerencias alguien? !!!

Se que es mucho poder llevar una estilo de vida muy controlada y fiel a las competencias, sino que (5) consejos ofrecemos a nuestros lectores? 

1) Do not let what other people do or say affect you. You have your own journey.

2) Never start a competition prep less than 16 weeks before the show date, give yourself enough time for mistakes.

3) Mind over matter! Have a strong and powerful WHY, and focus on it.

4) Forget about motivation. It is all about DISCIPLINE.

5) Always be accountable to yourself by writing and tracking, and to a coach. Accountability is key!

1) No dejes que lo que otras personas hacen o dicen te afecte. Tienes tu propio viaje.

2) Nunca comience una preparación de la competencia menos de 16 semanas antes de la fecha del espectáculo, permítete suficiente tiempo para cometer errores.

3) ¡Mente sobre la materia! Ten un PORQUÉ fuerte y poderoso, y concéntrate en ello.

4) Olvídate de la motivación. Se trata de DISCIPLINA.

5) Sea siempre responsable ante usted mismo escribiendo y rastreando, y ante un entrenador. ¡La responsabilidad es clave!

Tu parte de cuerpo favorito a entrenar? (Glúteo) Favor de Colocar una rutina completa con serie y reps. 

Glutes are my thing, and it is not only my Brazilian genetics and body shape, it is a lot of consistent work. I work out glutes 2-3 times a week. Here is one of my favourite routines to keep lifted, pumped glutes:

Los glúteos son lo mío, y no es solo mi genética brasileña y la forma de mi cuerpo, es mucho trabajo constante. Yo trabajo glúteos 2-3 veces a la semana. Esta es una de mis rutinas favoritas para mantener los glúteos levantados y bombeados:

1) Abduction chair – 3 sets x 20 reps holding for 3 seconds

2) Reverse lunges – 3 sets x 30 reps total

3) Sumo deadlift – 3 sets x 12 slow reps

4) Cable kickbacks (patadas) – 3 sets x 30 reps total holding for 1 second

5) Step up – 3 sets x 24 reps

1) Silla de abducción: 3 series x 20 repeticiones sosteniendo durante 3 segundos

2) Estocadas inversas: 3 series x 30 repeticiones en total

3) Peso muerto de sumo: 3 series x 12 repeticiones lentas

4) Contragolpes de cable (patadas): 3 series x 30 repeticiones en total durante 1 segundo

5) Intensifica – 3 series x 24 repeticiones

Próxima objetivo/ competencia y por que? 

My  biggest dream is to step on the Olympia Amateur stage in 2020 in Vegas! Ever since I decided to enter this sport, I looked up to the Olympia caliber of athletes, I have been to the Olympia 2x now and I love the vibe there. So showcasing my hard work at that prestiged stage is my ultimate goal!

¡Mi mayor sueño es subir al escenario de Olympia Amateur en 2020 en Las Vegas! Desde que decidí participar en este deporte, admire el calibre Olympia de los atletas, he estado en Olympia 2x ahora y amo el ambiente allí. ¡Mostrar mi arduo trabajo en esa etapa prestigiosa es mi objetivo final!

Te respalda mucho la marca “Beyond Yourself“, cómo entraste en contacto con la marca? 

It is a mutual respect. At the beginning of my journey I realized how important supplements were. Unfortunately, the market was very limited at the time, and I have a gluten intolerance. When I tried Beyond Yourself for the first time a couple years ago, I was super impressed that something gluten-free could taste so good. I was also impressed by the aminos variety of flavour and how much energy I would feel afterwards. Long before I contacted the brand I started promoting it, because I thought everyone should know about it. And then finally last year through work and social media I connected with the reps for the brand, and the rest is history! We do form a good team together.

Es un respeto mutuo. Al comienzo de mi viaje me di cuenta de lo importantes que eran los suplementos. Desafortunadamente, el mercado era muy limitado en ese momento y tengo intolerancia al gluten. Cuando probé Beyond Yourself  por primera vez hace un par de años, me impresionó mucho que algo sin gluten pudiera saber tan bien. También me impresionó la variedad de aminoácidos y la cantidad de energía que sentiría después. Mucho antes de contactar con la marca comencé a promocionarla, porque pensé que todos deberían saberlo. Y finalmente, el año pasado, a través del trabajo y las redes sociales, me conecté con los representantes de la marca, ¡y el resto es historia! Formamos un buen equipo juntos.

Que son dos productos claves para ti y por que? 

Beyond Isolate because it is ultra premium high quality, low calorie whey protein (gluten free) – Peanut Butter chocolate flavour

Beyond Isolate-  porque es proteína de suero de leche de alta calidad y baja en calorías (sin gluten) – sabor a chocolate con mantequilla de maní

https://bit.ly/34FP4Ny

Amino-IQ – because beyond a BCAA it has a little bit of caffeine and nootropics, something that helps cognitive ability and focus, so it has benefits for your brain and for energy. Banana ice pops is my favourite!

Amino-IQ, porque más allá de un BCAA tiene un poco de cafeína y nootrópicos, algo que ayuda a la capacidad cognitiva y la concentración, por lo que tiene beneficios para el cerebro y la energía. ¡El helado de plátano es mi favorito!

https://bit.ly/2txPOav

 

En dónde te ves en 5 años? 

In 5 years I want to be graduated in the career of my dreams, while keeping a healthy balance between personal life and work. Owning a gym with my boyfriend Kodie, who is also a personal trainer and Beyond Yourself athlete, and mentoring other women to master their lives!

En 5 años quiero graduarme en la carrera de mis sueños, manteniendo un equilibrio saludable entre la vida personal y el trabajo. ¡Ser propietario de un gimnasio con mi novio Kodie, que también es entrenador personal y atleta de Beyond Yourself, y asesorar a otras mujeres para que dominen sus vidas!    

Agradecimientos?

Thank you so much for reaching out to me, Kit! I really appreciate the work you are doing out there, bringing a whole new word and possibilities to others who aspire to go beyond themselves. And of course, my partners Beyond Yourself for believing in me as an athlete and coaching, and supporting me and my clients, friends and family through the top notch quality products they have. A special thank you to all my clients and followers for all the love and support. And my partner in business and in life, Kodie, for always pushing me to be my best!

¡Muchas gracias por contactarme, Kit! Realmente aprecio el trabajo que está haciendo allí, brindando una palabra completamente nueva y posibilidades a otros que aspiran a ir más allá de sí mismos. Y, por supuesto, a mis socios Beyond Yourself por creer en mí como atleta y entrenador, y por apoyarme a mí y a mis clientes, amigos y familiares a través de los productos de alta calidad que tienen. Un agradecimiento especial a todos mis clientes y seguidores por todo el amor y el apoyo. ¡Y mi compañera en los negocios y en la vida, Kodie, por empujarme siempre a ser lo mejor!