DIETA Y TORNEOS DE ALEXANDRA COLMENARES

alexandra colmenares

POR MD Latino Team

 

Alexandra Colmenares nació el 2 de Marzo de 1986; actualmente reside en Miami, Florida y está casada con Edwin Morris, quien es su coach y entrenador.

 

Es dueña de Cutting Edge Supplements, Flex Gym, Divas Boutique, Pretty Kitty & Friends, Big Dog Suppls.

 

Alexandra Colmenares comenzó a competir en el 2008. Desde entonces tiene las siguientes competencias en su haber:

 

–National Qualifer Gold Coast Championship, Figura Clase “C”, 1er., lugar en la categoría abierta y primer lugar Novatas, así como Segundo lugar en el Overall

–Southern States, 5to., lugar Figura Clase “C” 2010

–NPC Europa Show of Champions, 2do., lugar Fiugra Clase “C” 2011

–NPC Junior USA South Carolina Open Figura Clase “C” lugar 16 2012

–NPC Junior Nationals Chicago Open Figure Clase “C” lugar 16 2012

–Arnold Amateur IFBB NPC Pro Figura “E” Clase “C” lugar 11 2014

–NPC Fort Lauderdale Cup, primer lugar Femenil Hasta 30 años y Segundo lugar Overall Clase “C” 2014

–Nationals Miami Florida Open Clase “C” lugar 10 2014

 

ale colmenares1 DIETA Y TORNEOS DE ALEXANDRA COLMENARES

alexanra colmenares1 DIETA Y TORNEOS DE ALEXANDRA COLMENARES

SU DIETA

 

COMIDA 1:

4-6 huevos blancos, 1 scoop de Whey Protein ISO 100, 60 gramos de proteína / 0 carbohdratos / 5 gramos de grasas

 

COMIDA 2:

8 onzas de pavo magro, vegetales verdes 30 gramos de proteína / 0 carbs / 5 gramos de grasas

 

COMIDA 3:

Pechuga de pollo, 1 taza de brócoli 30 gramos de proteína / 0 carbs / 3 gramos de grasas

 

COMIDA 4:

Pechuga de pollo, 1 taza de brócoli 30 gramos de proteína / 0 carbs / 5 gramos de grasas

 

COMIDA 5:

2 scoops de Whey Protein 50 gramos de proteína / 0 carbs / 0 grasas

 

COMIDA 6:

Pechuga de pollo o tilapia y 1 taza de vegetales 30g proteína / 0 carbs / 0 grasas

 

COMIDA 7:

Tilapia o pechuga de pollo con 1 taza de vegetales 30 grmos de proteína / 0 carbs / 0 grasas

 

COMIDA 8:

2 scoops de Whey Protein, 50 gramos de proteína / 0 carbs / 0 grasas

 

Todo esto hace aproximadamente una dieta de 2,800 calorías

 

Puedes seguir a Alexandra Colmenares en Instagram como Alexandra_col

 

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