TATIANA USSA GIRARDI FITNESS MODEL, ENTRENO Y DIETA

Tatiana Girardi

 

HABLAMOS CON TATIANA U. GIRARDI

 

NOMBRE COMPLETO:             TATIANA USSA GIRARDI

ESTATURA:                                     1.65 Mt

PESO EN COMPETENCIA:      57 KG

NACIONALIDAD:                         Colombiana

ENTRENADOR Y NUTRICIONISTA:  – MARCO CARDONA

 

CÓMO ES QUE INICIAS CON TANTA DISCIPLINA EN ESTE DEPORTE:     

Con las ganas de obtener resultados, cambiar mi cuerpo. Así empecé una rutina a base de cardio y la complementé con pesos para reducir medidas. El siguiente paso: tonificar; y para ello empecé con el Crossfit con incrementos en la carga con la que trabajaba. Desde allí sigo aprendiendo; ahora me suplemento para obtener mejores resultados.

Tatiana Girardi
Tatiana Girardi

CUAL FUE TU ÚLTIMA COMPETENCIA EN LA QUE PARTICIPASTE Y EN QUÉ POSICIÓN QUEDASTE:

Aún no he competido.

QUÉ TORNEOS TE ESPERAN EN EL 2016:

Expofitness Colombia, Arnold Classic Brasil, Mr. Olympia Las Vegas.

RELATANOS UN DÍA COMPLETO EN TU ALIMENTACIÓN (HORARIOS Y MENÚ) ANTES DE UNA COMPETENCIA:

5:15 am porción de fruta: banana, papaya o pitaya

6:15 am desayuno ½ manzana verde con mantequilla de maní, jugo de naranja, 2 a 3 huevos cocidos ( 1 entero 2 claras)

9:15am barra de cereal

11:00am café negro con ½ arepa

12:45 a 1:30pm almuerzo:  2 a 3 muslos de pollo cocido o 2 pechugas de pollo asadas, granos con cebolla y tomate (frijoles, garbanzos o lentejas) y ensalada, bebida aminos del día.

3: 00pm barra de cereal y aminos del día

5:30pm preworkout Dr. Jekyll ( si hago Crossfit) Mr. Hyde ( si hago pesas en el gym)

6: 00pm tomo L carnitine y a entrenar, durante el entreno me tomo los aminos del día que prepare para la hora del almuerzo

7:30 o 7:45pm tomo proteína: PS ISOLATE

9:40pm llego a casa como almendras.

10:45 a 11:15pm a dormir con una capsula de Crash.

Tatiana Girardi
Tatiana Girardi

QUÉ NO PUEDE FALTAR EN TU REFRIGERADOR O DESPENSA:

Manzanas, bananas, almendras, maní y mantequilla de maní.

COMPARTENOS UNA RUTINA PARA ALGUNA PARTE DEL CUERPO QUE ELIJAS (NOMBRE DE EJERCICIO, SERIES Y REPETICIONES):

 

Calentamiento: 10 Rondas:           50 jumping jacks

20 sit up V

50 mts run

Rutina: 3 rondas

25 wall balls (ball 7.5 kg = 16.5lbs)

20 deadlifts (85 lbs)

15 box jumps (20”)

10 back squat ( same weight)

5 toes to bar.

2 muscle ups

Tabata                     sit ups crunch.

Estiramiento.

 

¿USAS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS, CUAL ES Y POR QUE?

Si, utilizo la línea ProSupps:

Quemador: DNPX

– Preworkout: Mr. Hyde

– Aminoácidos: Aminolinxs

– Proteína: PS Isolate

– Pre sleep: Crash

 

Porque, la línea ProSupps ha sido la que mejor resultado me ha dado en mi proceso de transformación.

https://www.prosupps.com/

 

¿QUIENES SON TUS IDOLOS DE DEPORTE?

Larissa Reis, Bella Falcon

Tatiana Girardi
Tatiana Girardi

¿CUAL ES TU SIGUIENTE OBJETIVO?

Quiero llevar mi porcentaje de grasa en todo el cuerpo del 10 al 11%, aumentar mi definición y tonificar más mi tren inferior.

¿AGRADECES A ALGUIEN EN ESPECIAL..?

Si, a mi familia: mi hijo Santi y mi pareja Emilio, por ser mi apoyo y ayudarme a librarme de mis miedos y egos absurdos.

¿ALGO MÁS QUE DESEES AGREGAR PARA CERRAR?

Invitar a todos a practicar algún deporte.

¿CUALES SON TUS REDES SOCIALES?:

IG: @tatianaugirardi #TatiG

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