ENTREVISTA CON LA ATLETA CTD Y COMPETIDORA BIKINI NPC, AMANDA BRAST

     

    POR MD Latino Team

     

     

    Amanda, ¿cuántos años llevas entrenando?

     

    15 años

     

     

    ¿Por qué decidiste comenzar a entrenar?

     

    Mi madre era muy activa, desde pequeña entendí la importancia de ser una persona activa. Practicaba diversos deportes así como baile, creo que el entrenamiento me ayudó a destacarme.

     

     

    ¿Cuál es tu parte favorita del cuerpo para entrenar?

     

    Me encanta entrenar espalda y piernas, pero diría que la espalda es mi favorita.

     

     

    Comparte con nosotros una rutina de espalda

     

    Remo bajo          3 x 12-15 repeticiones

     

    Remo alto           3 x 12-15 repeticiones

     

    Jalón dorsal        3 x 12-15 repeticiones

     

    Dominadas (asistida)       3 x 12-15 repeticiones

     

    Remos TRX         3 x 12-15 repeticiones

     

     

    *Amanda sugiere enfocarse en realizar los ejercicios con la forma apropiada y apretar los músculos en la parte superior de cada movimiento.

     

    amanda brast1 ENTREVISTA CON LA ATLETA CTD Y COMPETIDORA BIKINI NPC, AMANDA BRAST 

     

    ¿Cómo divides tu rutina de entrenamiento?

     

    Lunes – hombros/bíceps

     

    Martes – piernas (glúteos/isquiotibiales)

     

    Miércoles – espalda/tríceps

     

    Jueves – piernas (cuadriceps)

     

    Viernes – pecho/hombros

     

    Sábado – cardio

     

    Domingo – libre

     

     

    *Amanda intensifica las sesiones de cardio los días de pierna durante la fase de preparación

     

     

    ¿Cómo es tu dieta?

     

    Me gusta el pollo, pavo molido y huevo, así que los como mucho. En cuanto a los carbohidratos elijo arroz integral y avena. Utilizo aceite de coco en el café de la mañana y uso CTD Sports Omegathin en cada comida.

     

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    ¿Qué suplementos tomas?

     

    CTD Sports Hypercuts, Omegathim, CLA, BCAA-3750, MultiElite, Polvo Noxivol (me encanta el sabor Fruit Punch), Nupept y Noxitropin PM.

     

     

    Durante los entrenamientos incorporo un complejo de vitamina B y fórmula de carbohidrato y después de entrenar utilizo WPI.

     

     

    *Amanda agrega CTD Sports Diuretic Extreme antes de las competencias para el acabado final y siempre usa Adrenal Reset después de las competencias para ayudarla a reestablecer el organismo a sus niveles normales.

     

     

    ¿Qué consejo le darías a alguien que quiere comenzar en esto?

     

    Que sea consistente, dedicado, que no dude de sí mismo o de sus capacidades. Los Pros no se hacen de la noche a la mañana.

     

     

    ¿Cuáles son tus metas para el 2015?

     

    Mi meta principal es mejorar mis piernas, específicamente la conexión glúteos/isquiotibiales, así como mi definición en general.

     

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