LA RUTINA PARA GLÚTEO DE JULIANE BUENO ANDRADE

     

    Campeona Bikini Internacional Arnold Classic Brasil 2013

    Vicecampeona Bikini Fitness Arnold Classic Brasil 2014

     

    juliane andrade01 LA RUTINA PARA GLÚTEO DE JULIANE BUENO ANDRADE
    JULIANE BUENO ANDRADE

     

    POR MD Latino Team

     

    Estatura: 1.63 m

    Peso en competencia: 49 kg

    Nacionalidad: Brasil

     

    Hola Juliane, ¿cómo iniciaste en este deporte?

     

    Ya practicaba culturismo desde los 18, sin embargo tuve una lesión en 2011. Después de mi recuperación necesitaba hacer algo para desafiarme a mí misma. Admiraba a algunas atletas internacionales Bikini y cuando la IFBB Brasil trajo al país esa oportunidad decidí prepararme para competir. Siempre admiré a Larissa Reis, Maite Bueno; a Nicole Nagrani y a Nathalia Melo.”

     

    Cómo es tu dieta:

     

    Comida 1: Avena con claras batidas con canela y edulcorante Stevia, cacao en polvo

     

    Comida 2: Arroz integral, pollo y ensalada verde

     

    Comida 3: Proteína de suero Integral Médica, batata dulce o galletitas de arroz integral

     

    Comida 4: Legumbres, pollo a la plancha y ensalada con vinagre balsámico

     

    Comida 5: Tilapia y vainitas, lechuga y rúgula

     

    Comida 6: Tortilla de claras de huevo y 14 almendras; caseína

     

    Cuéntanos un poco de ti

     

    Estudio Publicidad y Propaganda. Después de graduarme uno de mis objetivos es hacerme profesional en el deporte no sólo para ser una atleta profesional y ya, sino porque creo en un estilo de vida saludable y estoy orgullosa de practicar esa filosofía, pues sabemos que por detrás del glamur y la belleza que vemos en el escenario, la preparación es intensa y requiere mucha disciplina, enfoque, paciencia y determinación como la de cualquier atleta de culturismo.

     

    juliane andrade4 LA RUTINA PARA GLÚTEO DE JULIANE BUENO ANDRADE

     

    ¿Puedes explicarle a nuestro público qué tan difícil es obtener el carnet Pro para un brasileño?

     

    Es muy difícil. Al igual que otros atletas brasileños, mi intención es conseguir profesionalizarme en el deporte, tenemos que competir en nuestro estado y clasificar en el Top 2 para poder ir al Campeonato Brasileño, competir con atletas de todo el país para clasificar para los campeonatos internacionales y ganar el Absoluto como Arnold Europa, EUA y Brasil.

     

    ¿Te parece que el deporte Bikini viene creciendo en Brasil? ¿Qué crees que los jueces evalúan en las figuras de las atletas de Bikini hoy en día?

     

    Cuando comencé a competir el Bikini acababa de llegar a Brasil. Entonces había mucha polémica en relación al estándar. Nosotros los brasileños estamos acostumbramos a un físico más grande en la categoría Bikini Wellness, en el que se necesitan glúteos y cuadríceps más voluminosos. Las personas se confundían mucho, incluso algunos llegaron a decir que esta categoría no funcionaría en el país. Pero yo sabía que sería un éxito y realmente lo está siendo.

     

    Cada año nuevas atletas están iniciándose, me parece excelente, ahora tenemos dos categorías diferentes y tenemos público para todos los estilos de físico. Lo veo como algo súper positivo, pues con más atletas compitiendo más personas comenzarán a vernos y más empresas se interesarán en invertir en el deporte y darle valor a los atletas del físicoculturismo.

     

    juliane andrade2 LA RUTINA PARA GLÚTEO DE JULIANE BUENO ANDRADE

    juliane andrade1 LA RUTINA PARA GLÚTEO DE JULIANE BUENO ANDRADE 

    Comparte con nuestros lectores alguna de tus rutinas:

     

    El entrenamiento de glúteos que hago actualmente es intenso, espero que lo prueben y tengan óptimos resultados amigas.

     

    — Sentadilla Sumo: 3 x 15

    — Step en la máquina Smith: 3 x 15

    — Estocada, sentadilla con salto: 3 x 15, 20, 25

    — Piernas rígidas con barra y flexión de pierna acostada: 4 x 15

     

    ALGUNAS COMPETENCIAS DE JULIANE BUENO ANDRADE

     

    2012:

    IFBB Campeonato Paulista de Novatos – 1° lugar

    IFBB Campeonato Paulista – 2°Lugar

    IFBB Campeonato Brasileño – 4°lugar

    IFBB Campeonato Expo Nutrition Bikini Model Search – 2 °Lugar

     

    2013:

    Arnold Classic Brasil – 1° Lugar

     

    2014:

    Arnold Classic Brasil – 2ª Bikini Fitness 1.63

     

    ¿Agradecimientos especiales?

     

    Quiero agradecer a Dios, a mi familia por todo el apoyo, a mi patrocinador Integral Médica por proporcionarme con productos de calidad y todo el apoyo necesario para seguir en las competencias de físicoculturismo.

     

    Me gustaría agradecer también a MD Latino por el espacio que nos han cedido a los atletas latinos y a la IFBB Brasil por darme la oportunidad de competir en la categoría para buscar el mejor resultado representando a mi país y a todos los que me acompañan a través de las redes sociales Facebook, Twitter, Instagram. ¡Síganme!

     

    juliane andrade3 LA RUTINA PARA GLÚTEO DE JULIANE BUENO ANDRADE

    juliane andrade5 LA RUTINA PARA GLÚTEO DE JULIANE BUENO ANDRADE