MD LATINA PRESENTA A SANDRA REARDÓN, BIKINI MASTERS DE CHILE

     

     

    POR Israel Rodríguez

     

     

    Nuestra amiga Sandra Reardón mide 1.63 y pesa 51 kilos cuando se presenta en torneos, ella es originaria de Chile. Desde sus inicios como competidora Bikini Masters, Ashley Kaltwasser fue su motivación, su ejemplo a seguir.

     

     

    La última competencia donde se presentó fue en los NPC Pittsburgh de Mayo 2014, donde quedó séptima y novena en Bikini Masters. Ahora Sandra está en fase de construcción de músculos para sus siguientes presentaciones; desea lucir más llena y muscular para torneos Jay Culter en Noviembre y Arnold Ohio en Marzo 2015.

     

     

    Siempre ha sido muy activa, desde pequeña fue parte del equipo de su escuela y compitió por muchos años corriendo los 400 metros planos.

     

    sandra reardon2 MD LATINA PRESENTA A SANDRA REARDÓN, BIKINI MASTERS DE CHILE sandra reardon0 MD LATINA PRESENTA A SANDRA REARDÓN, BIKINI MASTERS DE CHILE

     

    2009

     

     

    Es cuando comienza con las pesas, al grado de encantarle y así continuó por muchos años, siempre de tres a cuatro veces por  semana.

     

     

    2012

     

     

    Mucha gente comienza a preguntarle si ella era una competidora Bikini, pero no lo tomaba muy en serio hasta que comenzó a investigar acerca de este deporte hasta que se preguntó: “¿por qué no?”.

     

     

    2013

     

     

    Entrenar más fuerte, con la meta de empezar a competir en el 2014. Dietas y ejercicios más estrictos. El 22 de Marzo del 2014 fue su primer competencia, donde queda primer lugar en su división y primer lugar en Masters, lo que le aseguró calificar a los nacionales. Desde ese momento se da cuenta que esto es su pasión. Hoy ella continúa compitiendo.

     

     

    Michelle Johnson, IFBB Pro, es quien hoy la entrena y la asiste en cuestión de su nutrición.

     

    sandra reardon1 MD LATINA PRESENTA A SANDRA REARDÓN, BIKINI MASTERS DE CHILE 

     

    Sandra se despierta a las 6 am, corre dos millas y media o tres, al regresar prepara su desayuno, para ella lo normal son cuatro huevos blancos con vegetales y una taza de avena.

     

     

    Continúa con sus comidas cada dos horas y media o a lo mucho tres.

     

     

    Sus comidas constan de tres onzas de pollo con una taza de espinacas y papas dulces

     

     

    Tres onzas de pavo con brownies

     

     

    Cuatro onzas de pescado blanco con espárragos, yoghurt y caseína en las noches

     

     

    Un galón y medio de agua por día y Dandelion Root dos veces al día.

     

     

    Acercándose el día de la competencia, tres días antes disminuye la cantidad de agua a medio galón y elimina todo tipo de vegetales de su menú. Sólo consume espárragos y avena seca. El día de la competencia sólo tomo sorbos de agua.

     

    sandra reardon4 MD LATINA PRESENTA A SANDRA REARDÓN, BIKINI MASTERS DE CHILE 

     

    “Deseo obtener buenos lugares en mis próximas competencias y muy pronto obtener mi carnet Pro. Dentro de mis objetivos están algunas certificaciones en Personal Trainer y Nutrición”.

     

     

    RUTINA PARA PIERNA:

     

    -4 x 15, extensiones de piernas

     

    -4 x 20 abductores y aductores

     

    -4 X 50 empuje de placa con 45 libras

     

    -4 x 40 zancadas o desplantes caminando

     

    -2 x 30 press de pierna

     

    -4 x 10 saltos de banca

     

    -4 x 15 sentadillas a una pierna con 35 libras

     

     

    TORNEOS ANTERIORES:

     

     

    -NPC Baltimore Gladiator Marzo 22, 2014 Classic, primer lugar clase B, 1er., lugar Masters y cuarta Novatas

     

     

    -Schakbuilt Muscle Blast Championship Abril 2014, primera Master, tercer lugar clase B, segunda Novatas

     

     

    -NPC Max Muscle Abril 26, 2014 segunda Masters, cuarta clase B

     

     

    -NPC Pittsburgh Championship Mayo 3 2014, séptima Novatas y novena Masters

     

     

    Sandra, ¿algo más que desees agregar para cerrar?

     

     

    Sí, me gustaría decirles a todas las mujeres que deseen comenzar en este deporte que se atrevan y recordar que los resultados no son inmediatos, se necesita dedicación, paciencia y disciplina. No se den por vencidas, sigan sus sueños que todo es posible con dedicación; nunca es tarde para comenzar.

     

     

    Nunca se detengan por lo que digan o piensen los demás, mucha gente que no sabe muy bien de este deporte me ha dicho: “Te verás muy mal así musculosa, etcétera”. 

     

     

    Sólo sigan sus sueños. Como mujer latina somos muy fuertes y perseverantes.

     

     

    Me gustaría agradecer a mi esposo e hija por todo su apoyo y ayuda en mis entrenamientos, también agradecer a mi entrenadora IFBB Pro por todo su apoyo y paciencia.

     

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