RUTINA PARA TREN INFERIOR CON NANCY RODRÍGUEZ

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POR Luis Bottini, Cuaima Team

NOMBRE: Nancy Anahí Rodríguez Martínez

PROFESIÓN: Asesora Nutricional

DEDICACIÓN: Instructora de Fitness y Entrenadora Profesional Personalizada

CIUDAD NATAL Y VIVIENDA: México, Distrito Federal.

ESQUEMA DE ENTRENAMIENTO SEMANAL:

Lunes: Femoral y glúteo

Martes: Hombro, bíceps y tríceps

Miercoles: Cuadríceps y glúteo aislado

Jueves: Espalda y pantorrilla

Viernes: Femoral y glúteo

Sábado: Pantorrilla y abdomen

Domingo: Descanso

ENTRENADOR: Mr. México Waldo García, Entrenador profesional personalizado

CARDIO SEMANAL:

Siempre trato de estar con un 15% de grasa y de eso dependen mis días de cardio a la semana. Varía de tres a cinco sesiones de 45 minutos.

PARTE FUERTE: Tren inferior (femoral y glúteo)

RUTINA PARA TREN INFERIOR:

Todos los ejercicios son de 4 x 10-12 repeticiones llegando al fallo muscular…

-Calentamiento en femoral acostada y extensiones con peso ascendente

-Femoral acostada y femoral sentada con movimientos parciales de máxima contracción y movimientos completos, buscando el rango de movimiento más amplio

-Peso muerto con barra olímpica

-Desplante con barra Smith

-Patada con polea

-Sentadilla libre

LITROS DE AGUA DIARIOS: Dos y medio a tres al día

nancy rodriguez1

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POR QUÉ DECIDISTE UNIRTE AL CUAIMA TEAM: Porque es un equipo de campeonas internacionales y una gran plataforma para que me conozcan y poder promover más nuestro deporte

LIBRO: La Biblia

FRASE: “Sin sacrificio no hay victoria”

QUÉ TE GUSTA DE TU PAÍS: Su historia, su comida, su arquitectura y sus ruinas arqueológicas

SI TUVIERAS LA OPORTUNIDAD DE AYUDAR A TU PAÍS COMO LO HARÍAS: Promoviendo una nutrición saludable y una activación física, ya que en México la obesidad infantil es uno de los mayores problemas de salud pública

QUÉ DARÍAS SIN ESPERAR A NADA A CAMBIO: Mi amistad

CÓMO TE DEFINES: Soy una mujer tenas que lucha por sus metas.

CÓMO QUIERES QUE TE RECUERDEN: Como la mejor bikini de México

¿SE PUEDE PRACTICAR ESTE DEPORTE Y A LA VEZ SER FEMENINA?

Claro de eso se trata la categoría Bikini, tener un cuerpo estético y sexy

MENSAJE:

No es imposible tener un buen físico, sólo se trata de que te lo propongas; acércate con un profesional y lleva una vida más saludable y te sentirás mejor.

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esposa de waldo garcia